雖然近年社會對抑鬱症有更多資訊和瞭解，但對於抑鬱症患者的需要，以及身邊人如何與患者相處方面，仍然很匱乏。本篇文章是一位過來人所寫，提醒我們應該怎樣與抑鬱症患者相處。筆者也是長期抑鬱症病人，讀文章時很能引起共鳴，特別說到身邊人怎樣作患者的聆聽者，以及給予患者獨處的空間，真是很大的需要。
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看到這篇文章的你，身邊是不是有患有抑鬱症的朋友/親人？當他們告訴你這個消息時，總有點打擊吧。你一邊告訴他們「我在這裏」、「我會支持你」，另一邊你的相處方式卻不再和平時一樣。你開始小心奕奕的說話，思考每句說話會否觸動或者刺激到他。看著他像平日般的笑面，你又會突然想起當天他告訴你患病的情景。透過TutorCircle 尋補blog這個平台，我希望你可以了解如何跟抑鬱的他們相處
。
這段路，我也走過
先告訴你一點關於我的事。我曾經患上過抑鬱症，現在已經痊癒了。雖然自覺的病齡是3-4年，但實際上應該更久。之所以寫這篇文章，是源於2個原因。一是不想見到我親愛的抑鬱朋友們，再因為身邊人不懂和他們相處，而不知不覺間把他們推向另一個深淵。二是我知道很多人想要好好跟抑鬱朋友們好好相處，卻好像總找不到方法，找到了，又生怕方法不對。綜合以上，所以就有了這遍文章的誕生。
若要治病，先要知病
假如你了解抑鬱症的方法，是透過google search 「抑鬱症」的話，你會看到不同團體或者網站講述抑鬱症是什麼，以及治療方法。這些資料不是不對，而是這些如此客觀的文字，不會令你對抑鬱症了解。
所以你真的想了解這個病，想知道你身邊人發生什麼事，你可以search 「抑鬱症自白」/ 「憂鬱症獨白」。順帶一提，我也寫過一篇自白：一種會上癮的悲傷。這些自白，每篇都是我們剖開心扉的愛。（沒有愛，便不會花時間寫）把每個人患病時心裏的小波浪，以至如戰場般的腥風血雨一一道來。讓你真正了解什麼是抑鬱症。
以下要開始講如何相處了，你準備好了嗎？
聆聽是最好的方法
病發時，我們可能會說很多負面的東西，談及生死、生存的意義等，你聽到未必認同，甚至可能覺得生氣，心想：為什麼這個人會這樣想呢？也太負面了吧！其實你需要做的是聆聽。兩種聆聽方法：第一種是聆聽後一起稍稍討論。但切記不要如上述般胡亂說的一些正能量的說話，當然也不要為了附和而說更負面的東西。第二種是…只要聆聽就可以了。若我們想說，就讓我們說吧！不必給太多意見，做個聆聽者就好了。
注意兩點是：我們病發時說的話，其實大部分不是我們真實的一面，只是受病情影響而說的。情緒不好嘛～便會說一些話發洩一下。
另一點是：不要代入太多我們的負能量中！！！你要為自己開一個防護網，無論我們說了什麼負面的說話，或者說一些傷害你的話，請必須！必須！忘記它！不要當做一回事。我們是無意的！若果不小心傷害了你，我們也會感到極度後悔！
不要做多了
在此，我鼓勵你一句：請不要隨便鼓勵我們！
我們很明白，有時候和我們聊天，或者剛好聊起這個話題，你會不知道如何回應才好，最後以一句：唔好諗咁多啦/堅持就總會過去/放心，船到橋頭自然直/加油啊你。這些看似正面的回應，你以為是散發正能量，實際上感覺到的卻是敷衍，不理解，不諒解，甚至懷疑你有否聽我們說話。
（如果你聽過有人說這些說話，不妨仔細想想，假如把這些說話的內容真的套用在抑鬱症患者身上，這件事合理嗎？）
嘗試發問以表達關心
這段是承接上一段的內容。假若不知道回應什麼，倒不如嘗試發問。不但表達到關心，更可以刺激到我們的思考。例如當患者說完一大堆他近況變差或變好，你簡單問一句：「咁唔錯啊/咁點算啊？你有無同醫生講啊？」其實已經足夠了。
給我們一些療癒的空間
不知道為什麼，很多人把抑鬱症當做自閉症。事實上，更多的我們是很外向的。所以不必叫我們多點去社交。勉強社交會令情況更差。相反，可以給我們自己獨處的時間（學會和自己相處也是我們的任務呢！）如果怕我們會做傻事，靜靜地陪在身邊也是可以的。
請不要叫我們靠自己！！！！！！！
要說最多人犯的錯，一定是叫患者靠自己努力痊癒。「加油啊！要靠自己啊！」「相信自己！靠自己就可以痊癒了！」「雖然食藥係重要，但最重要係靠自己啊！」這「靠自己」的三個字，非常敷衍！非常不負責任！除非你對抑鬱症完全不理解則還可以體諒。要知道，如果我們靠自己就夠痊癒的話，我們早就靠自己沒有患病了！
真要剖開來說的話，其實抑鬱症是一個人被身邊環境或者一些事情壓抑出來的，與自己本身關係不大。所以「靠自己」這三個字……無疑是把責任全部推到患者身上。
不要咖啡因
如果你是和患者比較親近的人，可以多點注意他嗎的飲食，盡量不要攝取咖啡因，例如咖啡，紅茶，能量飲品等。都會對病情有壞影響！
以上就是如何與抑鬱症患者相處的注意事項，但更加細節的地方則每人都不同，這些細節都要你和你的朋友/情人慢慢相處才知道。
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