近年香港社會多了關注抑鬱症，也對抑鬱症資訊多了認識。只是如何去面對自身或身邊的抑鬱症患者，似乎仍是一件難以瞭解的事。我們會將抑鬱症聯想到自殺或自殘，是很自然的事。前天一小時內就有3男子自殺身亡，可見抑鬱症實在不容忽視。

一般來說，我們會以對抗來嘗試解決抑鬱症問題。不論是患者本身或身邊的親友，都會選擇「思想要正面啲」、「唔好諗負面嘢」、「開心啲」、「戰勝抑鬱」、「你一定得！」等等來鼓勵自己或身邊人。本文作者卻提出以「和諧共處」才有出路，並且指出抑鬱症不但對患者本身有的考驗，對身邊人甚至社會都有著考驗。「和諧共處」不單止是患者本身的事，也是身邊人和整個社會對抑鬱症的態度。

在文章最後，作者以TED Talk一個分享作總結：抑鬱症迫使人尋找和抓緊快樂；抑鬱症使人抓住活下去的理由。

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【乾眼人Storyteller | 柏樺 Po Hua  2018年03月30日】

前陣子，我在心裡懷著一道問題 — — 有沒有什麼新方法可以成功對抗憂鬱症 — — 撰寫了幾篇與憂鬱症相關的文章。

在這過程中，其實是愈寫愈起勁的。當時自己彷彿不斷從眼前一頁頁的最新醫療研究資料中，看見治癒的希望；但當我完成以後，原有的激情與喜悅卻也逐漸減少，反而對我原先提出的假設產生疑問 — — 面對憂鬱症，我們真的只能用「對抗」的方式解決嗎？

而印象深刻的是，那時我的文章分享出去後，一位網友 Y 先生給予了我另一種思考面向。他說，自己患有重度憂鬱症多達十年以上，由於經濟壓力及社經地位的緣故，終於讓他學會與憂鬱症和諧共處。

「面對憂鬱症，並不是『對抗』，而是要和他交朋友，與彼此在和諧狀態之下共處。」

不只是患者才要學習與憂鬱症共處

本書作者觀察並提到，今日社會多已將憂鬱症與殘疾兩者之間畫上等號，而自然而然地會採取「對抗手段」來面對憂鬱症問題。

這使得有些患者會避免接受幫助，是因為「他們猜想自己會被貼上殘疾的標籤」；然而，有些接受幫助的患者，最終結果就是相信了他們在這個心理衛生體制中反覆聽到的話：他們真的有殘疾。

作者指出，這其實也反映了憂鬱症患者所面臨的兩種考驗：

第一種是憂鬱症本身。它的症狀 — — 意志消沉、無精打采、夜夜失眠、無法集中精神 — — 令人痛苦，而且難以應付。

第二種考驗則是要面對其他人對這些症狀的反應，聽朋友、家人及心理衛生專家對於「他們哪裡有問題」做出各種令人困惑、有時候還很傷人的臆測。

換句話來說，憂鬱症所影響的範圍，是遠超過患者本身。因此，不只是憂鬱症患者才要學習擁抱憂鬱的所有症狀，包括他們身旁至親也應該學習如何與之共處，進而期望能夠改變整個社會心態。

如果共處是最好方式，「尋找新方法」是否還有必要？

現今治療憂鬱症的方法非常多種，其中有三種療法所宣稱的療效，背後是有系統化的資料可以提供支持：抗憂鬱藥物治療（Anti-depressant Medication）、認知行為治療（Cognitive-behavioral Therapy），以及人際治療（Interpersonal Therapy）。

作者指出，這些療法通常會加快復原的過程，但是它們在單獨個體身上會產生出什麼結果卻是無法預知的。而有些時候，治療一開始所出現的快速改善有可能是巧合，並不完全是治療本身的成果，但不管是對醫生或病人，最令人挫折的地方都一樣，也就是沒人有信心能預測哪些療法會有效。

若再加上前段「和諧共處」的論述，那麼，尋找治療憂鬱症的新方法是否還有必要？

作者回答，當然有！最明顯的例子就在於，若過去不是倚靠這些不斷創造出來的治療方法，今日社會上的憂鬱症問題或許就會來得更加嚴重。

除此之外，作者認為，這些療法有效，並不表示是因為缺乏這些元素才讓人們產生憂鬱症。憂鬱它是人類一直傳承下來的防護機制，而透過理解它並擁抱它也是一直以來都延續的方法，但因為現今社會、科技等多種原因，讓罹患憂鬱症變得更容易也更加難以復原，因此，才會有尋找這些新方法的必要性存在。

「疾病」與「身份」的一線之別

看完這本書，還讓我想起安德魯．索羅門（Andrew Solomon）在《背離親緣》裡分享的概念，即是在醫學上定義的「疾病、殘疾」與真實世界裡那群人自我理解的「身份」，往往只有一線之隔。

最後，我想藉由他在著名的 TED Talk 上分享，自己罹患憂鬱症的親身經驗作為總結。當然，如果時間允許的話，可以選擇看完整部影片；若是來不及，我也提供了其中一段核心（還有因為敘述很美）並且與本書內容契合的部分出來分享：

正視憂鬱的價值並不能防止憂鬱的復發，但是可能會使復發的結果好一些，甚至能讓自己更容易熬過去。問題並不在於找尋重大的意義，或者判斷你的憂鬱是否很有意義，而是當憂鬱捲土重來的時候，尋找它的意義，並且想：「這會很可怕， 但是我會從中獲益。」

二十年前憂鬱症它從未成型，直到地獄冷不防地拜訪我。我想，即使我痛恨自己的憂鬱，痛恨又被憂鬱纏上，但我還是找到了一種方法讓自己愛上它：我愛自己的憂鬱，因為它迫使我尋找和抓緊快樂；我愛自己的憂鬱，因為每天，我都決定去抓住活下去的理由。雖然有時候不拘小節，有時候不合時宜，但是我想，這真是天賜的無上喜悅。

「也許我們所謂的憂鬱症根本不是疾病，而是某種警訊，有如身體的疼痛那樣警告我們某個地方必定出了問題；也許我們該停下來好好休息，多久都可以，並且專心做那件我們沒有想過要做的事，亦即豐富我們的靈魂。」 — — 作家李．斯金格 (Lee Stringer)

來源：https://medium.com/tonywu1115/the-depths-depression-2da84a89a503